2 чрезвычайно эффективных упражнения для прыжка выше — не тратьте свое время на другие методы

Вертикаль человека определяется тем, как далеко от земли он может прыгнуть. Таким образом, тот факт, что вы должны трудиться на упражнениях, чтобы подняться выше, чтобы повысить вашу вертикаль, имеет смысл. Не каждая тренировка выше прыжка одинакова. Тем не менее, они все выполняют одну и ту же функцию, которая увеличивает вертикаль.

Внимательно примите к сведению эти 2 полезных упражнения, чтобы прыгнуть выше. Если вы этого не сделаете, то вы будете тратить свое время. Не беспокойтесь о том, что все испортится, потому что это только доказывает, что вы прикладываете усилия в упражнении.

1. Низкий прыжок на лодыжке

Первым среди этого списка упражнений, чтобы подняться выше, является прыжок на лодыжке с низким приседом. Это упражнение является одним из отличительных баскетбольных упражнений для прыжков в высоту. Присядьте рядом с землей и держите пальцы на ногах. Будьте уверены, что вы не кладете свой вес на пятку, так как это избавляет от эффективности тренировки.

Держитесь в положении приседания, затем подпрыгивайте и возвращайтесь на шары ваших ног. Не подпрыгивайте достаточно далеко, чтобы ваши ноги выпрямились. Старайтесь держать ноги как можно ближе к груди.

Когда вы подпрыгиваете, убедитесь, что вы используете столько сил, сколько сможете. Чем крепче вы толкаете, тем мускулистее могут быть мышцы ног. Попытайтесь достичь постоянной закономерности и сосредоточиться на ее сохранении. Это сместит вашу концентрацию к регулярности тренировки для более высоких прыжков от боли на ногах.

Выполните тренировку для определенного количества повторений, сделайте перерыв, а затем выполните его снова. Тем не менее, иметь больше повторений, чем предыдущий набор. Чем больше вы выполняете, тем жестче вы получаете. Продолжайте напоминать себе об этом каждый раз, когда вы делаете упражнения, чтобы прыгать выше.

2. Пропуск питания

Вторым среди этого списка упражнений для прыжка выше является силовая тренировка. Это похоже на пропуск, как в детстве. Тем не менее, вам нужно гораздо больше скорости и усилий для этого упражнения.

Выполните это на плоской поверхности, такой как баскетбольная площадка, по которой вы можете свободно пропустить. Начните с конца и начните тренировать с ноги на 1 фут, пока другая нога поднимается в воздух. Попытайтесь прикасаться коленом к груди. Повторите это поочередно.