Бег с спортивной коляской — Советы по восстановлению тела до беременности

Одна из самых больших проблем, с которыми вы можете столкнуться, будучи новой матерью, помимо того, чтобы убедиться, что ваши дети здоровы, — это вернуть ваше тело в форму после беременности. Уход за детьми требует много вашего времени и внимания, что оставляет мало места для вас и любой программы упражнений. Один из способов вернуться в режим тренировок — заняться бегом с ребенком в коляске.

Преимущества бега трусцой для здоровья с помощью спортивной коляски

Бег трусцой имеет много преимуществ для восстановления фигуры. Он предлагает сердечно-сосудистые тренировки, подобные тем, что делают тренажеры. Упражнение помогает вам похудеть, а также работает для тонуса мышц. Бег с детской коляской прорабатывает верхнюю и нижнюю части тела.

В дополнение к потере веса, повышенная активность снижает риск высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, сердечных заболеваний и диабета. Регулярные физические упражнения также дают вам больше энергии, помогают лучше спать и снижают психическое и эмоциональное напряжение. Детская коляска для бега трусцой избавляет от необходимости оплачивать абонемент в спортзал. Плюс бег трусцой — это идеальный способ для матерей и детей наслаждаться на свежем воздухе, общаясь и наслаждаясь обществом друг друга.

Советы по бегу детской коляски

+ Как и любой режим упражнений, нужно быть дисциплинированным и придерживаться программы, если вы ожидаете увидеть положительные результаты.

+ Так как ваша цель — похудеть, используйте бег или быструю ходьбу. Это нормально, чтобы делать перерывы, но в конечном итоге это не неторопливая прогулка в парке.

+ В начале примите умеренный темп и дистанцию, чтобы акклиматизировать себя и ребенка к упражнению. Затем постепенно увеличивайте продолжительность и / или интенсивность сеанса.

+ Инвестируйте в правильную детскую прогулочную коляску, которая специально разработана для облегчения бега и лучшего комфорта для вашего ребенка при движении на более высоких скоростях. Кроме того, детские спортивные коляски созданы для частого и интенсивного использования по сравнению с обычными.

+ Составьте план вашего маршрута, прежде чем приступить к программе бега ребенка. Может быть, выйти заранее, проверить различные пути и выбрать подходящие маршруты.

+ Носите легкую, удобную и подходящую по погоде одежду. Обувь для ходьбы или бега должна иметь хорошую опору для ног.

+ Помимо детских принадлежностей, носите с собой предметы первой необходимости, такие как шляпа, солнцезащитный крем и питьевая вода. Беговые коляски обычно создаются для хранения дополнительных предметов.

+ Хотя нет необходимости бегать трусцой каждый день, три или четыре раза в неделю — хорошая цель.

Коляски для бега

В некоторых кварталах вы можете найти группы бега трусцой, где матери и их дети регулярно встречаются для прогулок и пробежек. Это не только отличный способ регулярно заниматься физическими упражнениями, но и возможность встретить новых мам в вашем жилом районе. Если нет такой группы, в которой вы живете, возможно, вы могли бы создать ее. Это не требует большой работы, всего несколько женщин с маленькими детьми, которые будут наслаждаться компанией и заниматься спортом. Спросите на местных игровых площадках или в общественных центрах, и вы, вероятно, найдете других мам, которые хотели бы присоединиться к вам.